Skip to content 
Chciałabyś
bezpiecznie wrócić do aktywności
fizycznej i do swojej formy sprzed ciąży?
- Ale jako świeżo upieczona mama nie zawsze masz czas na zjedzenie nawet kanapki a o ciepłej kawie snujesz tylko marzenia?
- Ciężko Ci sobie wyobrazić, że w obecnej sytuacji wyciągasz matę i rozpoczynasz trening?
Ja też tak miałam! Dlatego opracowałam ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet jak nie masz na nic czasu ani siły!
Uwierz mi,
wystarczą proste ćwiczenia podczas zabawy z dzieckiem, aby Twoje ciało zaczęło wracać do formy sprzed ciąży!
Koniec z wymówkami!
Zacznij ćwiczć,
nawet jeśli myślisz, że
nie masz czasu na aktywność!
Pokażę Ci jak to zrobić!
200zł
CZEMU WARTO?
Co zyskujesz?
Dzięki moim wskazówkom i konkretnym ćwiczeniom, które przygotowałam dla Ciebie na najbliższe 6 tygodni:
- budujesz więź ze swoim dzieckiem, dbasz o jego rozwój i co najważniejsze – spędzacie czas razem!
- dla Twojego dziecka to chwila na zabawę, dla Ciebie – czas na zadbanie o swoje zdrowie i samopoczucie.
- poczujesz że Twoje ciało się wzmacnia, kręgosłup przestaje boleć, a Ty czujesz się lepiej i masz więcej energii.
Zadbaj o siebie
bez konieczności wyboru – ja czy dziecko.
POBIERZ
bezpłatny fragment
TEN E-BOOK
jest dla Ciebie jeśli:
- chciałabyś poćwiczyć, ale nie masz czasu ani siły rozłożyć maty, by wykonywać konkretne treningi;
- odczuwasz dolegliwości bólowe kręgosłupa, czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu i wzmocnienia;
- chciałabyś rozpocząć ćwiczenia po porodzie, ale nie wiesz, od czego zacząć, zależy Ci, by wpłynąć na prawidłową regenerację swojego ciała po porodzie, wzmocnić je i poczuć się lepiej;
- marzysz, by zadbać o swoje zdrowie po porodzie, ale musisz mieć swojego malucha cały czas „na oku”;
- nie chcesz dokonywać wyboru między ćwiczeniami a zabawą z dzieckiem;
- minął już jakiś czas od Twojego porodu, ale jeszcze nie rozpoczęłaś aktywności fizycznej i nie wiesz, jak to zrobić w bezpieczny sposób.
CO ZNAJDZIESZ
w e-booku?
Część teoretyczna
W pierwszej części znajdziesz niezbędną teorię, dzięki której zrozumiesz, jak funkcjonuje Twoje ciało po porodzie, jakie zmiany w nim zaszły oraz jaki ma to wpływ na powrót do aktywności fizycznej.
Część praktyczna
Druga część to ćwiczenia, które zostały rozpisane na tygodnie. To sześć tygodni ćwiczeń, które warto rozpocząć już w okresie połogu. Jeden tydzień to jeden zestaw ćwiczeń. Dzięki temu uczysz się bezpiecznego ruchu, stopniowo zwiększając jego intensywność. Przygotuje to Twoje ciało na trudniejsze aktywności i powrót do ulubionych sportów po okresie połogu.
Ćwiczenia rozpisane są w taki sposób, żebyś mogła bezpiecznie zacząć je wykonywać już w okresie połogu – zarówno po porodzie siłami natury, jak i po cesarskim cięciu. Program będzie idealny również dla kobiet, które urodziły już jakiś czas temu, ale jeszcze nie rozpoczęły aktywności fizycznej.
Zestawy ćwiczeń stworzyłam z perspektywy nie tylko
mamy kilkumiesięcznego Maksa, ale i jako fizjoterapeutka
uroginekologiczna, na podstawie mojego wieloletniego
doświadczenia w pracy z pacjentkami.
Zacznij ćwiczć,
nawet jeżeli myślisz, że
nie masz czasu na aktywność!
Pokażę Ci jak to zrobić!