Skip to content 
Kobieca fizjoterapia
Problemy z utrzymaniem moczu po porodzie – jak fizjoterapia może pomóc odzyskać kontrolę
Problemy z utrzymaniem moczu po porodzie ma wiele kobiet. To dolegliwość, która dotyka nie jedną z nas. Zobacz jak fizjoterapia może Ci pomóc!
Nietrzymanie moczu
Utrata kontroli nad pęcherzem to problem, o którym wiele kobiet nie mówi głośno. Tymczasem dotyczy on nawet co trzeciej kobiety po urodzeniu dziecka. Nietrzymanie moczu nie jest czymś, co „musi się zdarzyć”. To sygnał, że ciało potrzebuje wsparcia i regeneracji. Właściwie dobrana fizjoterapia uroginekologiczna może skutecznie pomóc w odzyskaniu kontroli, komfortu i pewności siebie w codziennym życiu.
Dlaczego po porodzie pojawiają się problemy z nietrzymaniem moczu?
Poród, niezależnie od jego przebiegu, stanowi duże obciążenie dla mięśni dna miednicy. W trakcie porodu naturalnego tkanki te rozciągają się, by umożliwić przejście dziecka przez kanał rodny. Może dojść do mikrourazów, osłabienia mięśni, a czasem także do uszkodzenia nerwów, które odpowiadają za ich prawidłową pracę.
Po cesarskim cięciu problem również może wystąpić. Choć mięśnie dna miednicy nie uczestniczą w porodzie w ten sam sposób, ciąża sama w sobie osłabia ich funkcję. Wpływa na to zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej, zmiana postawy ciała i działanie hormonów rozluźniających tkanki.
Różne oblicza problemu- jak rozpoznać ich przyczyny i dobrać odpowiednią terapię
Najczęściej spotykanym problemem jest tzw. wysiłkowe nietrzymanie moczu, które objawia się mimowolnym wyciekiem podczas codziennych czynności – kaszlu, kichania, śmiechu, podnoszenia dziecka czy ćwiczeń fizycznych. To sygnał, że mięśnie dna miednicy nie są w stanie wystarczająco skutecznie reagować na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. U niektórych kobiet pojawia się również nagłe parcie na mocz, czyli uczucie pilnej potrzeby jego oddania, często bez możliwości utrzymania. Zdarza się także postać mieszana, łącząca cechy obu tych mechanizmów.
Wszystkie te objawy wskazują na to, że układ mięśniowo-powięziowy dna miednicy wymaga regeneracji, reedukacji i nauki prawidłowego napięcia. Często towarzyszy im osłabienie mięśni głębokich brzucha, zaburzenia pracy przepony czy nieprawidłowe wzorce oddechowe.
Rola fizjoterapii uroginekologicznej w leczeniu nietrzymania moczu
Jest to skuteczna, nieinwazyjna metoda terapii, która koncentruje się na przywróceniu prawidłowego napięcia, siły i koordynacji mięśni dna miednicy.
Podczas wizyty fizjoterapeuta ocenia:
Terapia jest zawsze dobrana indywidualnie – nie ma jednego uniwersalnego zestawu ćwiczeń. Celem jest nauka świadomego rozluźniania i aktywacji mięśni, przywrócenie ich prawidłowego napięcia oraz poprawa współpracy z przeponą i mięśniami głębokimi.
Jakie stosujemy techniki do walki z problemem?
W zależności od potrzeb kobiety, terapia może obejmować:
Trening mięśni dna miednicy – naukę ich prawidłowego napinania i rozluźniania.
Ćwiczenia oddechowe – praca z oddechem wpływa na ciśnienie w jamie brzusznej i wspiera prawidłową pracę mięśni dna miednicy.
Terapia manualna – rozluźnianie napiętych struktur, mobilizacja blizny po nacięciu krocza lub cesarskim cięciu.
Edukację posturalną – naukę codziennych nawyków, które odciążają dno miednicy (np. sposób podnoszenia dziecka, kaszlu, oddawania moczu).
Najlepiej już kilka tygodni po porodzie warto udać się do specjalisty, niezależnie od tego, czy objawy są nasilone, czy delikatne. Wczesna konsultacja pozwala szybciej wrócić do pełnej sprawności i zapobiec pogłębianiu się problemów.
W wielu przypadkach już po kilku tygodniach systematycznej pracy można zauważyć wyraźną poprawę.
Czego unikać przy nietrzymaniu moczu po porodzie
W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka warto unikać:
ćwiczeń z dużym obciążeniem,
skoków i biegania,
długotrwałego wstrzymywania moczu,
forsowania wypróżnień.
Zamiast tego należy postawić na łagodne, świadome ruchy i stopniowe wzmacnianie głębokich struktur.
