Bądź aktywna w ciąży! Zalety? Przede wszystkim dobre samopoczucie! A oprócz tego? Lista jest całkiem spora ?

? kondycyjne przygotowanie do porodu (wysiłek podczas naturalnego porodu jest porównywalny do przebiegnięcia maratonu!)
? zmniejszenie lub likwidacja bólu kręgosłupa,
? wzmocnienie mięśni,
? szybszy powrót do formy i wagi sprzed ciąży,
? skrócenie czasu porodu,
? poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego,
? zwiększenie przepływu krwi w macicy i łożysku, co ma bardzo dobry wpływ na rozwój płodu i przebieg ciąży,
? trening w ciąży pozwala kontrolować przyrost masy ciała w ciąży.

❗Zanim zaczniesz ćwiczyć – pamiętaj❗

➡Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej powinnaś uzyskać zgodę od lekarza prowadzącego! Bardzo ważne jest, by wykluczyć możliwe przeciwwskazania.

➡Jeśli przed ciążą nie byłaś aktywna i prowadziłaś siedzący tryb życia, najlepszym czasem na rozpoczęcie aktywności w bezpieczny sposób jest 4 miesiąc.

➡Jeśli przed zajściem w ciążę byłaś aktywna, możesz spokojnie nadal ćwiczyć, jednak redukcji powinna ulec intensywność ćwiczeń! (niektóre formy aktywności nie są wskazane w ciąży, dlatego warto skonsultować się ze specjalistą),

➡Pamiętaj, że bardzo ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń, dlatego warto ćwiczyć pod nadzorem fizjoterapeuty lub trenera który został przeszkolony do pracy z paniami w ciąży.

➡Jeśli wybierasz się na zajęcia grupowe, normą jest, że prowadzący poprosi Cię o pisemną zgodę od Twojego lekarza na uczestnictwo w zajęciach. Dlatego warto o taką zgodę poprosić jeśli planujesz wybrać się na trening ?