Mięśnie dna miednicy - osłabione czy nadmiernie napięte? - Kobieca Fizjoterapia Joanna Piórek-Wojciechowska

Mięśnie dna miednicy – osłabione czy nadmiernie napięte?

Pewnie nie raz spotkałyście się z zaleceniem w stylu – masz problem ze strony dna miednicy? Trenuj te mięśnie codziennie (w domyśle zwykle napinaj) a wszystko wróci do normy.
Niestety sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Przede wszystkim chodzi o to, że mięśnie dna miednicy mogą sprawiać problemy nie tylko wtedy kiedy są osłabione, ale także wtedy kiedy są nadmiernie napięte!

I jedna i druga sytuacja nie jest korzystna i może spowodować, że będziecie odczuwać szereg nieprzyjemnych dolegliwości (niektóre wymieniłam poniżej).
Dodatkowo – terapia w przypadku wzmożonego napięcia mięśni powinna przebiegać zupełnie inaczej niż wtedy, kiedy są one osłabione. Trening wzmacniający przy nadmiernie napiętych mięśniach może spowodować zwiększenie dolegliwości a w najlepszym przypadku – po prostu nie pomóc.

Pamiętajcie też, że nietrzymanie moczu może być spowodowane osłabionymi mięśniami dna miednicy ale też i nadmiernie napiętymi. Dlatego prawidłowa terapia powinna być poprzedzona dokładnym badaniem.

A wiec do zapamiętania: cierpisz z powodu nietrzymania moczu? Bez wizyty u specjalisty się nie obędzie! Znajdź fizjoterapeutę uroginekologicznego najbliżej swojego miejsca zamieszkania i zawalcz o siebie!

Co może osłabić dno miednicy? (przykłady)

  • ciąża i poród
  • menopauza ( niedobór estrogenów)
  • przeciążenia w codziennych czynnościach – praca (na przykład siedząca), dźwiganie ciężkich przedmiotów, zła postawa ciała, nieprawidłowy oddech, parcie na toalecie, intensywne treningi i ćwiczenia ( standardowym brzuszkom mówimy stanowcze NIE!)
  • nadwaga,
  • palenie papierosów ( chodzi o przewlekły kaszel – tzw. kaszel palacza)
  • przyjmowanie niektórych lekarstw,

Jakie dolegliwości możesz odczuwać przy osłabionym dnie miednicy?
Oczywiście istnieje wiele niespecyficznych objawów

  • gubisz mocz podczas kaszlu, kichania, skoków, śmiechu,
  • gubisz mocz podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, podczas tańca lub innych czynności w ciągu dnia,
  • masz czucie ciągłego parcia na mocz,
  • masz uczucie ciężkości w pochwie/ uczucie że zaraz coś wypadnie z pochwy,
  • gubisz stolec lub nie potrafisz powstrzymać gazów,
  • odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa lub stawów krzyżowo – biodrowych

Tutaj najczęściej idealnie sprawdzi się trening polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. (Uwaga- rozpocznij terapię pod okiem specjalisty)

Najczęstsze przyczyny nadmiernego napięcia mięśni dna miednicy (pamiętaj, że przyczyn jest znacznie więcej)

  • stres i ogólne napięcie,
  • bardzo intensywne treningi,
  • bardzo silne mięśnie proste brzucha,
  • zła postawa ciała,
  • nieprawidłowy oddech,
  • osłabione mięśnie pośladkowe,
  • trauma lub uraz np. podczas porodu,
  • trudne doświadczenia seksualne,
  • nieprawidłowe nawyki toaletowe.

Jakie dolegliwości możesz odczuwać przy nadmiernie napiętym dnie miednicy?

  • gubisz mocz,
  • odczuwasz ból podczas stosunku,
  • odczuwasz ból podczas wkładania tamponu,
  • odczuwasz ból podczas badania ginekologicznego,
  • cierpisz na częste zaparcia,
  • czujesz że nie możesz się do końca wypróżnić,
  • musisz przeć na toalecie,
  • odczuwasz ból miednicy lub w dole brzucha

W tej sytuacji wzmacnianie mm. może pogorszyć Twój stan.

Pamiętaj, że istnieje wiele niespecyficznych objawów, ja wymieniłam te, które najczęściej spotykam w gabinecie. Jeśli cokolwiek Cię niepokoi, wybierz się na konsultację do specjalisty by na spokojnie omówić wszystkie kwestię oraz ewentualny plan działania!

JESTEM

Joanna Piórek-Wojciechowska

Z zawodu i pasji zajmuję się terapią zaburzeń dna miednicy, fizjoterapią kobiet w ciąży oraz po porodzie.

Zafascynowana możliwościami jakie daje współczesna fizjoterapia, chciałabym dzielić się z Wami moją wiedzą i doświadczeniem w dziedzinie fizjoterapii kobiecej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.

MOŻE CIĘ

też zainteresuje